10 правил как стать стройной без изнуряющих тренировок и диет

10 правил, как стать стройнее, не уставая от тренировок и диет.
Вы часто чувствуете голод, потому что вас мучает жажда. Это действительно так! Недавние исследования подтвердили это утверждение. Кроме того, они обнаружили, что употребление воды за 30 минут до еды запускает обмен веществ, и пищеварение работает во много раз лучше.
Ешьте осознанно.
Не обязательно зависать в "instagram (социальные сети воспринимаются как экстремистские, а в Российской Федерации это запрещено)" и отвечать на сообщения во время еды. Инстаграмм инстаграмм инстаграмм инстаграмм инстаграмм инстаграмм инстаграмм инстаграмм инстаграмм инстаграмм инстаграмм инстаграмм инстаграмм инстаграмм инстаграмм инстаграмм инстаграмм инстаграмм инстаграмм инстаграмм инстаграмм инстаграмм инстаграмм инстаграмм инстаграмм инстаграмм инстаграмм инстаграмм инстаграмм инстаграмм инстаграмм инстаграмм инстаграмм инстаграмм инстаграмм инстаграмм инстаграмм инстаграмм инстаграмм инстаграмм инстаграмм инстаграмм инстаграмм инстаграмм инстаграмм инстаграмм instagram. Если вы не будете вовлечены в процесс, то чувство голода не покинет вас даже после 5-й тарелки. Кроме того, организму требуется не менее 20 минут, чтобы осознать, что он сыт. Подождите некоторое время, а затем решите, нужно ли вам есть еще. Старайтесь получать удовольствие, ориентируйтесь на вкус и эмоции - так насыщение произойдет быстрее, чем обычно, и вы сможете уберечь себя от избытка ненужных калорий.
0 подписчиков на рекламу.
Сокращение калорий.
Вам не нужно ограничивать себя во всем, что вам нравится. Попробуйте найти более удобную альтернативу. Например, вместо батончиков гранолы выберите обычное яблоко. Вместо того чтобы готовить рис с жареной курицей и острым и питательным соусом, выбирайте курицу-гриль и вареный рис. Сократите калорийность напитка - вместо сладкой газировки или фраппучино пейте обычную воду, чай или кофе.
0 подписчиков на рекламу.
Ешьте горький шоколад.
Считаете ли вы, что все сладости плохо влияют на организм? Немного. Недавнее исследование, проведенное в Копенгагене, показало, что употребление темного шоколада утром обеспечивает чувство сытости на 1 день, в результате чего сжигается меньше калорий. Благодаря полезным свойствам какао-бобов. Нет, конечно, большого похудения с шоколадом не произойдет, но, по крайней мере, вы не будете переедать или прибегать к другим сладостям.
0 подписчиков на рекламу.
Подвиньте.
Даже если вы просто потеете, когда думаете о фитнесе, не бойтесь. Вы можете включить более простые занятия в свою повседневную жизнь. Они взбегают на эскалаторы, поднимаются по лестницам, несколько раз обходят офис во время обеденных перерывов и регулярно покидают рабочий стол.
Ешь больше.
Голодание не только усиливает усталость и вялость, но и ухудшает функционирование организма и замедляет обмен веществ. Даже если вы решите похудеть, вам не следует съедать в среднем менее 1200 калорий. Состояние ваших ногтей, волос и кожи также зависит от качества потребляемой вами пищи. В последнее время эксперты не поддерживают систему питания, основанную на голодании. Берегите себя и не следуйте советам из непроверенных источников. Иногда вам нужно прислушиваться к своему телу, а не к популярному фитнес-блогеру.
0 подписчиков на рекламу.
Ешьте с маленьких тарелок.
Недавние исследования показали, что большие блюда потребляют на 30% больше калорий, чем маленькие. Как вы можете видеть, разница существенна. Поэтому, пожалуйста, не стесняйтесь покупать новую посуду. Этот метод работает очень легко - он основан на принципе невинного самообмана. Блюда на маленьких тарелочках визуально увеличиваются, так что я чувствую, что съела больше. Это может быть не очень справедливо, но это эффективно.